Kan gelijk staan aan 3 à 4 uur slaap…
De ene persoon zet Yoga Nidra in voor een energie- en creativiteitboost, de ander op een drukke dag in de middag, weer een ander om te leren rusten en beter te slapen en weer een ander gebruikt Yoga Nidra bijv. om intenties te plaatsen en zijn/haar leven te manifesteren. Daarnaast kan het je helpen in tijden van stress en burn-out
Yoga Nidra in het kort
Yoga Nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, ‘slaap van de yogi’. In het kort is Yoga Nidra een diepe vorm van begeleide meditatie, waarbij er gewerkt wordt met verschillende technieken;
- meditaties,
- ademhalingstechnieken (Pranayama)
- ontspanning & bewustzijnstechnieken
- visualisaties & hypnose
Weet, de beste uitleg zit hem in de ervaring.
Dan weet je hoe het voelt om bewust die diepe staat van ontspanning te ervaren en daarbij de voordelen ervan.
Je hoeft alleen maar te liggen en naar mijn stem te luisteren
De meeste mensen beoefenen het liggend op de rug in de pose ‘savasana’, echter kan het ook zittend en staand.
Liggend is toch echt het allerlekkerst. Ofwel je hoeft helemaal niets te doen! Je wordt begeleidt door een helende en ontspannen reis.
3 à 4 uur slaap
Yoga Nidra, is simpel gezegd een powernap waarbij je wakker blijft. De verschillende oefeningen die gebruikt worden in een sessie kunnen je beter doen slapen, het leegt je hoofd en kan jezelf o.a. doen resetten op een drukke dag of na een korte nacht. Echter is het belangrijk om te beseffen dat Yoga Nidra niet ter vervanging is van slaap. En moment of de sessie die je hebt beoefend gelijk staat aan ongeveer 4 uur slaap ligt helemaal aan het moment en de beoefenaar.
Deze zin wordt vaak gebruikt dat één sessie staat voor 3 a 4 uur slaap. Zo kan het zeker voelen! Na een sessie voel je je vaak opgeladen, fris, helder en vol inspiratie. Maar een goede nachtrust zal altijd nodig zijn.