Slowing Down Circle

Slowing Down Circle

Ik neem je mee op een heerlijke ontspannen reis vanuit huis

Vind kalmte in de drukte

'Het voelt heel goed om echt de tijd te nemen voor ontspanning op deze manier. Ik merk dat ik in het algemeen meer (innerlijke) rust ervaar en minder spanning in mijn lichaam.'

Ontspan & laad op

'Het was erg bijzonder om te merken dat ik me de hele zondag enorm ontspannen voelde! ' De Slowing Down Circle geeft je naast praktische tools een boost voor je mentale & fysieke gestel.

Persoonlijke aandacht

'Denise biedt elke sessie aan met een grote glimlach. Haar humor en nuchterheid maken het te serieus maar juist enorm toegankelijk.'
Sessies worden aangepast aan de behoefte in de groep en individu.

‘Het heeft me exact gebracht waar ik op hoopte. Stilte en rust in mijn hoofd. 
Zo fijn dat je mij dit allemaal al leert in een paar sessies. Ben ik je echt mega dankbaar voor.’

Slowing down
circle

Soft, slow & recharge

The pressure is on! We worden plat gegooid met wat we allemaal wel en niet “moeten” doen om fit, gelukkig en gezond te zijn. Het lijkt wel alsof alle verschillende tools als paddestoelen uit de grond komen en door het aanbod wat steeds groeit krijg je al stress van het idee waar te beginnen. Daarnaast zijn we nog eens lekker druk en onze cultuur zit zo in elkaar dat we onbewust het heel normaal vinden om een knetter volle agenda te hebben en ook van alles te moeten doen. 

Maar HALLO!? 

Waar is de ruimte voor ons zelf en ons fijne lijf? 

Wat willen we diep van binnen zelf en wat verteld ons lijf ons?

Bij het teruglezen van bovenstaande voel ik een diepe zucht aankomen. 

Ik blaas het even allemaal uit, because it’s time to slow down!

Wat is het?

Het is een mix aan lessen en tools vanuit de yoga, ademwerk, nidra, tantra, lichaamswerk, journaling, en mindfulness. Incl. persoonlijke lessen van Denise Drenth. 

Laat je begeleiden en verrassen! ⁠

Gun jezelf de ruimte en de rust

Los kaartje

Slowing Down Circle
22
  • p/p

2 tickets

Slowing Down Circle
€44
35
  • 2 sessies voor jezelf of geef een ticket weg

HOE WERKT HET?

  • Koop je ticket(s) in de shop
  • Kies je moment & blok je agenda voor jezelf  (*tickets zijn max. 3 weken geldig)
  • Meld je aan in de Whatsappgroep hieronder (hierin wordt niks gedeeld door deelnemers – alleen benodigde info/link voor de sessie door team BODYMONK)
  • Indien geen Whatsapp ontvang je max. een uur van te voren de info in je mailbox
  • Installeer Zoom op je laptop of tablet
  • Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk
  • Wees op tijd 
  • Enjoy! 

AGENDA

 
  • Zondagochtend 9 mei –  Start 10:15 uur 
  • Zondagavond 16 mei – Start 19:30 uur 
  • Zondagochtend 23 mei –  Start 10:15 uur 
  • Zondagavond 30 mei – Start 19:30 uur 
* Avond en ochtendsessies worden per week afgewisseld 
* Elke sessie duurt +/- 90-85 minuten
* Agenda wordt tzt aangevuld
 

Een kado voor jezelf

Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Laat jezelf begeleiden.


Leer door te vertragen en te rusten wat jij mag doen vanuit je eigen kracht;

Ervaar doorgaans meer (innerlijke) rust en (levens)energie;

Ervaar hoe het is om echt te ontspannen;

Ervaar wat regelmatig tijd nemen voor jezelf en je lijf voor jou kan betekenen.


 

Waarom willen we rusten?

  • Om te herstellen. Het lichaam de mogelijkheid te geven om te herstellen. 
  • Om te verstillen. Want wanneer er minder ruis zal helderheid volgen. 
  • Om te observeren wat er in je leeft. Denk aan spanning, energie, emoties, ongemak, bepaalde gedachten, patronen herkennen, jezelf leren kennen, etc. 
  • Om te luisteren. Wat heeft het lichaam ‘BODY’ ons allemaal te vertellen en ons innerlijk weten/wijsheid ‘MONK’.
  • Om op te laden zodat we genoeg energie hebben voor de dingen die we graag willen doen en belangrijk voor ons zijn. 
  • Om meer in het moment te zijn. De kracht van het nu ervaren met aandacht voor jezelf en je omgeving. 

De kunst van ontspanning

Wanneer je weet te ontspannen en spanning los te laten, ervaar je meer controle over je gezondheid, emoties, angsten en verlangens. Je kan heel gezond gaan eten en lekker bewegen, maar als er spanning in je lijf is en/of je ervaart te veel drukte of stress dan heeft dat helaas meer controle over je lijf en mind dan je denkt. 

​Als de geest gespannen is, is de maag gespannen. Denk aan de volgende welbekende uitspraken:

‘Wat heb je op je lever?’  // Dat je nog iets wilt uiten, dat er iets is dat je heel erg dwars zit en dat gezegd moet worden

‘Brok in de keel hebben’  // Emotioneel aangedaan zijn

‘Knoop in je maag’  // Ergens mee zitten, stress of angst hebben 

FAQ slowing down circle

Veel gestelde vragen over de Slowing Down Circle

We komen online samen en maken gebruik van het programma ZOOM. Het is fijn om een laptop/Ipad te hebben waar je het programma mee kan downloaden. Mocht dit nieuw voor je zijn, bij elke sessie ben ik wat eerder aanwezig om je technisch op weg te helpen. Weet we beginnen op tijd. 

Nee. We gaan wel werken met een aantal elementen uit de yoga, waaronder ademhaling, poses/houdingen en filosofie. De lessen worden toegankelijk gemaakt voor elk niveau en waar nodig worden alternatieven aangereikt. Echter is alles ook slow en een uitnodiging. Mocht de behoefte zijn om iets over te slaan dan mag je daar uiteraard naar luisteren. 

Mocht de tijd of de dag niet uitkomen en kan je er live bij zijn,  geen probleem je krijgt de replay de dag erna in je mailbox.

De ene persoon zet Yoga Nidra in voor een energie- en creativiteitboost, de ander op een drukke dag in de middag, weer een ander om te leren rusten en beter te slapen en weer een ander gebruikt Yoga Nidra bijv. om intenties te plaatsen en zijn/haar leven te manifesteren. Daarnaast kan het je helpen in tijden van stress en burn-out.

Yoga Nidra in het kort

Yoga Nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, ‘slaap van de yogi’. In het kort is Yoga Nidra een diepe vorm van begeleide meditatie, waarbij er gewerkt wordt met verschillende technieken;

  • meditaties,
  • ademhalingstechnieken (Pranayama)
  • ontspanning & bewustzijnstechnieken
  • visualisaties & hypnose

Weet, de beste uitleg zit hem in de ervaring.

Dan weet je hoe het voelt om bewust die diepe staat van ontspanning te ervaren en daarbij de voordelen ervan.

Je hoeft alleen maar te liggen en naar mijn stem te luisteren

De meeste mensen beoefenen het liggend op de rug in de pose ‘savasana’, echter kan het ook zittend en staand.

Liggend is toch echt het allerlekkerst. Ofwel je hoeft helemaal niets te doen! Je wordt begeleidt door een helende en ontspannen reis.

In het programma gaan we werken met o.a. yoga, pranayama, meditatie, yoga nidra, lichaamswerk, de kracht van delen, schrijfopdrachten, beweging en ook spelen met wat is.  De lessen worden aangepast naar behoefte en de energie in de groep. Tevens krijg je huiswerk zodat je alles wat je leert en tegenkomt kan integreren of aanpassen in je leven.

Heb je nog een vraag? Stuur dan gerust een mail naar denise@bodymonk.nl en dan krijg je binnen 24 uur antwoord. 

Ja. Juist. De Slowing Down Circle is een hele fijne omgeving om te spelen met beweging en te ontdekken wat voor jou werkt om jezelf weer op te laden, gedachten om te buigen, het vertrouwen in jezelf terug te krijgen, en om te experimenteren met verschillende tools. Weet alles is een uitnodiging en het is juist de bedoeling dat je luistert naar wat je lijf je te vertellen heeft. 

DENISE DRENTH

founder BODYMONK en je gids

Het lijf fascineert mij en beweging motiveert mij.  Als echte doener heb ik leren rusten. Ik was fanatieke sporter, nog steeds, en als ‘explorer’ ben ik erg gedreven om van alles te ervaren in het leven. Dit heeft o.a. gemaakt dat ik om de harde manier heb leren rusten en voornamelijk naar mijn eigen lichaam heb leren luisteren zodat ik de energie heb voor de dingen die ik graag wil doen en belangrijk voor mij zijn. Want echt stil zitten dat kon ik voor geen meter! En inmiddels leer ik andere mensen verstillen, omdat het zo fijn en belangrijk is voor je algehele gezondheid is en hoe je de wereld benaderd vanuit verbinding met jezelf. BODYMONK is mijn tweede identiteit geworden en deze deel ik graag.

Want ieder in ons is zijn/haar eigen BODYMONK. 

Ga je mee op ontdekkingsreis? Ontdekken wat je mag doen om meer (innerlijke) rust, ontspanning en een vrijer gevoel in je lichaam en geest te ervaren.